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22種你吃得起的**抗衰老食物

       抗衰老受很多因素的影響，而食物營(yíng)養(yǎng)是*直接、*重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管**、糖尿病和癌癥等**的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。春夏季節(jié)，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
魚(yú)肉
　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量*豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E*豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)。
西蘭花
　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是*好的抗衰老和**食物，而魚(yú)類(lèi)則是*佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
冬瓜
　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開(kāi)始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。
　豆腐
　　推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌**活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
　　圓白菜
　　推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭?*。
　　蘋(píng)果
　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
　胡蘿卜
　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
　牛奶
　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
　　礦泉水
　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化**、促進(jìn)膽汁的分泌。
貝類(lèi)
　　推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
　西紅柿
　　推薦理由：**、給你好食欲、精力旺盛、美白。
　　菠菜
　　推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、**、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等**的概率。
橙子
　　推薦理由：**，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人**所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能**體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
　麥芽
　　推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
　金槍魚(yú)
　　推薦理由：金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
　草莓
　　推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道**。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
　大豆
　　推薦理由：大豆是植物中雌**含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。
　酸奶
　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的**功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
　　香菜
　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可**，有利于維持血糖含量并能**。
　巧克力
　　推薦理由：擁有快樂(lè)——巧克力有**的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)**，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
　鯽魚(yú)
　　推薦理由：鯽魚(yú)含有**而上等的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。


原標(biāo)題：女性養(yǎng)生：22種你吃得起的**抗衰老食物
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